思考整理

怒りと距離を取るワーク 感情にのまれず、静かに見つめ直す習慣 怒りは悪いものじゃない 怒りは、「何かが自分の大切なものを脅かした」というサインです。 だからこそ無視せず、丁寧に扱う必要があります。 ただし、そのまま反応すると、後悔や自己嫌悪...

“いまここ”に戻る言葉 心がざわついたとき、自分を呼び戻す静かな合図 過去や未来にとらわれすぎていませんか？ 不安は未来に、後悔は過去にあります。 けれどわたしたちが実際に生きているのは「今この瞬間」だけ。 感情に流されてしまいそうなとき、...

感情に振り回されない練習 気分に左右されず、静かな自分に戻るためにできること 感情は「敵」ではなく「手紙」 私たちはしばしば、自分の感情に引きずられたり、支配されたりします。 でも、感情は本来「悪いもの」ではありません。それは、心が何かを伝...

“ただ座る”という習慣 心のざわつきを落ち着け、静かな時間を持つためのシンプルな実践 “ただ座る”とは何か 日常の忙しさや情報過多の中で、頭の中が休まらないことはありませんか？ “ただ座る”という習慣は、特別な瞑想や呼吸法ではなく、何もしな...

心配ごとに名前をつける 漠然とした不安を具体化し、自分の心を整える第一歩 心配ごとは「名前」をつけることで見える化する 私たちは日々、様々な心配や不安を感じていますが、それが何なのかはっきり言葉にできないことが多いものです。 そんな漠然とし...

不安を言語化する練習 「なんとなく不安」の正体に、そっと言葉をあてる 不安は“ぼんやり”しているほど苦しい 心がざわつくとき、「理由はよくわからないけれど不安…」という感覚に包まれることがあります。 不安は、名前を持たないままだと私たちの内...