感情整理

過去の自分へ手紙を書く 今の自分から、あのときの私へ。 時間を超えて、そっと寄り添う言葉 あの頃の自分は、どんな気持ちで過ごしていたでしょうか。 不安でいっぱいだったかもしれないし、頑張りすぎていたかもしれない。 あるいは、何も感じられない...

心の「掃除日」を設ける 定期的に心を整え、リセットする時間のつくり方 心の掃除日とは？ 心の「掃除日」とは、日常の忙しさから一歩離れて、自分の感情や思考を整理し、リセットする特別な時間のことです。 まるで部屋の掃除のように、心の中に溜まった...

こころを調える習慣｜静けさを取り戻すマインドフルネス入門 忙しさに追われる日々の中で、理由のわからない不安や重たい気持ちに包まれることは誰にでもあります。 いつの間にか積もっていく疲れやストレスは、放っておくと心の輪郭をぼやかし、集中力や意...

怒りと距離を取るワーク 感情にのまれず、静かに見つめ直す習慣 怒りは悪いものじゃない 怒りは、「何かが自分の大切なものを脅かした」というサインです。 だからこそ無視せず、丁寧に扱う必要があります。 ただし、そのまま反応すると、後悔や自己嫌悪...

不安を言語化する練習：心のモヤモヤに光をあてる方法 漠然とした不安は、名前を持たないままだと心の奥で大きく膨らみ、日常生活の小さな喜びや安心感を曇らせます。 本記事では、不安を丁寧に言語化することで心を落ち着け、日常生活に少しずつ安心感を取...

感情に振り回されない練習 気分に左右されず、静かな自分に戻るためにできること 感情は「敵」ではなく「手紙」 私たちはしばしば、自分の感情に引きずられたり、支配されたりします。 でも、感情は本来「悪いもの」ではありません。それは、心が何かを伝...

“いまここ”に戻る言葉 心がざわついたとき、自分を呼び戻す静かな合図 過去や未来にとらわれすぎていませんか？ 不安は未来に、後悔は過去にあります。 けれどわたしたちが実際に生きているのは「今この瞬間」だけ。 感情に流されてしまいそうなとき、...

心配ごとに名前をつける 漠然とした不安を具体化し、心を落ち着かせる第一歩 心配ごとは言葉にして可視化する 日々の生活の中で、私たちは大小さまざまな心配や不安を抱えています。 しかしその多くは、形を持たないまま心の中を漂い続け、漠然とした重さ...

書いて流す、感情のデトックス 文字にすることで心の重みを軽くし、感情を整理する習慣 感情を「書く」ことで軽くする 日々の生活の中で、私たちは大小さまざまな感情を抱えています。 仕事のプレッシャーや人間関係のもやもや、家庭の小さな悩みや過去の...

自分の感情に点数をつける 感情を「数値」で捉えると、心が少しだけ整う 感情に気づくのが難しいときは 「なんだかモヤモヤする」「調子が悪い気がする」 でも、それが“何の感情なのか”までは分からない──そんなとき、ありますよね。 感情は、言葉に...