感情整理

心の「掃除日」を設ける 定期的に心を整え、リセットする時間のつくり方 心の掃除日とは？ 心の「掃除日」とは、日常の忙しさから一歩離れて、自分の感情や思考を整理し、リセットする特別な時間のことです。 まるで部屋の掃除のように、心の中に溜まった...

過去の自分へ手紙を書く 今の自分から、あのときの私へ。 時間を超えて、そっと寄り添う言葉 あの頃の自分は、どんな気持ちで過ごしていたでしょうか。 不安でいっぱいだったかもしれないし、頑張りすぎていたかもしれない。 あるいは、何も感じられない...

自分の感情に点数をつける 感情を「数値」で捉えると、心が少しだけ整う 感情に気づくのが難しいときは 「なんだかモヤモヤする」「調子が悪い気がする」 でも、それが“何の感情なのか”までは分からない──そんなとき、ありますよね。 感情は、言葉に...

怒りと距離を取るワーク 感情にのまれず、静かに見つめ直す習慣 怒りは悪いものじゃない 怒りは、「何かが自分の大切なものを脅かした」というサインです。 だからこそ無視せず、丁寧に扱う必要があります。 ただし、そのまま反応すると、後悔や自己嫌悪...

“いまここ”に戻る言葉 心がざわついたとき、自分を呼び戻す静かな合図 過去や未来にとらわれすぎていませんか？ 不安は未来に、後悔は過去にあります。 けれどわたしたちが実際に生きているのは「今この瞬間」だけ。 感情に流されてしまいそうなとき、...

感情に振り回されない練習 気分に左右されず、静かな自分に戻るためにできること 感情は「敵」ではなく「手紙」 私たちはしばしば、自分の感情に引きずられたり、支配されたりします。 でも、感情は本来「悪いもの」ではありません。それは、心が何かを伝...

書いて流す、感情のデトックス 文字にすることで心の重みを軽くし、感情を整える習慣 感情は「書く」ことで浄化できる 日々の中で溜まったモヤモヤやストレス、怒りや悲しみといった感情は、 そのままにしておくと心の負担となり、健康や集中力に影響を与...

心配ごとに名前をつける 漠然とした不安を具体化し、自分の心を整える第一歩 心配ごとは「名前」をつけることで見える化する 私たちは日々、様々な心配や不安を感じていますが、それが何なのかはっきり言葉にできないことが多いものです。 そんな漠然とし...

朝のモヤモヤを言葉にしてみる 漠然とした不安やもやもやの正体をそっと見つめる時間 朝のモヤモヤは心からのメッセージ 朝起きたとき、なんとなく気持ちが重く感じることはありませんか？ それは漠然とした不安やストレスが心の奥で形を変えずに漂ってい...

不安を言語化する練習 「なんとなく不安」の正体に、そっと言葉をあてる 不安は“ぼんやり”しているほど苦しい 心がざわつくとき、「理由はよくわからないけれど不安…」という感覚に包まれることがあります。 不安は、名前を持たないままだと私たちの内...