照明

就寝1時間前に照明を落とす 眠りの質は、照明によって大きく左右されます。 特に就寝1時間前の過ごし方は、脳と身体にとって大切な準備時間。 光を“落とす”という小さな習慣が、深い眠りと穏やかな夜を導いてくれます。 光が睡眠に与える影響 私たち...