環境調整

光と音のコントロール術 「五感から眠りに入る」ための、静かな整え方 なぜ「光」と「音」が眠りに影響するのか 光は私たちの体内時計を、音は心のリズムを整える役割を持ちます。特に就寝前の時間帯、この2つの刺激が「強すぎる」と、脳がまだ「活動中」...