癒し

自分を愛することから始める──癒しの第一歩としての自己肯定 人生のどこかで傷ついたとき、誰かに愛されたいと思うのは当然のことです。 けれど、ほんとうに癒しが始まるのは、自分で自分を愛することができたとき。 今回は、「自分を愛すること」をどう...

恋愛に慎重になりすぎる自分へ──それでも愛を信じていたいあなたへ 「また傷つくのが怖い」 「期待したくない」 そんな思いから、恋愛に対して慎重すぎるくらい慎重になってしまうこと、ありませんか？ でもそれは、自分の心を丁寧に守ってきた証でもあ...

小さな約束を自分と交わす：癒しと成長のはじまり 人は、自分自身との信頼関係の上に立って生きています。 その信頼を築く最もシンプルで確かな方法が、「小さな約束」を自分と交わすことです。 毎日続ける必要はありません。 ただ、今日という一日に「ひ...

悲しみの波に逆らわない：揺れる心とともにあるということ 悲しみは、まるで波のようにやってきます。 ある日は穏やかに通り過ぎ、またある日は、立っていられないほど強く打ち寄せる。 そんな波に、逆らわなくてもいいのです。 悲しみは、あなたを壊すも...

今日の感情を1行で書く：心を整える、やさしい習慣 毎日たくさんの感情が私たちの中を通り過ぎていきます。 喜び、怒り、不安、悲しみ、感謝——。 そのすべてを「記録しよう」とすると、負担になることも。 だからこそ、たった1行で「今日の感情」を書...

ゆっくりと前に進む方法：癒しと自己成長のあいだで 人生において、急いで「前に進む」ことが求められる場面は少なくありません。 けれど本当に大切なのは、自分のペースを大切にしながら進むことです。 「ゆっくり」であることは、立ち止まっているわけで...

過去の自分に手紙を書く：癒しへの静かな第一歩 誰にも届かない手紙。でも、それは確かに“自分”に届く手紙。 「過去の自分に手紙を書く」という行為は、心の奥に残っている感情にそっと触れる、とても静かな癒しのプロセスです。 なぜ「手紙」なのか？ ...

“もしも”を考えすぎる心に寄り添う：後悔に優しくなる方法 「もしも、あのとき違う選択をしていたら…」 「もしも、あんなことを言わなければ…」 後悔が心の中で繰り返される夜、あなたはひとりでその重みを抱えていませんか？ 「もしも」という思考は...

自分を責めてしまうときにできること：やさしさを向ける練習 「なんであんなことを言ってしまったんだろう」 「自分なんてダメだ」 そうやって、繰り返し心の中で自分を責めてしまうことはありませんか？ 自己批判は、一見すると「反省」のようにも見えま...

比較では癒せない痛み：自分だけの感情に寄り添う 「あの人のほうがもっと辛いはず」「これくらいで苦しいなんて甘えてるのかもしれない」——そんなふうに、私たちは自分の痛みを他人と比べてしまうことがあります。でも、心の痛みは数値で測れるものではな...