睡眠改善

寝具を“感覚で”選びなおす 数字ではなく、身体の声に従って。 「正しい寝具」より、「合う寝具」 寝具選びは、データやスペックだけでは測れない繊細な感覚の世界です。「高反発がいい」「通気性が重要」といった一般論もありますが、何よりも大切なのは...

光と音のコントロール術 「五感から眠りに入る」ための、静かな整え方 なぜ「光」と「音」が眠りに影響するのか 光は私たちの体内時計を、音は心のリズムを整える役割を持ちます。特に就寝前の時間帯、この2つの刺激が「強すぎる」と、脳がまだ「活動中」...

香りで眠りのスイッチを入れる 香りを「睡眠の合図」として使う、新しい入眠習慣 なぜ、香りは眠りとつながっているのか 嗅覚は五感の中で唯一、脳の「感情」や「記憶」と深くつながる感覚です。リラックスする香りを毎晩繰り返し嗅ぐことで、脳が「眠る時...

睡眠環境を整える 眠る「場所と習慣」を見直すだけで、ぐっすり眠れるようになる 「眠る場所」が、眠りの質を決めている 不眠や浅い眠りに悩む人の多くは、「睡眠そのもの」よりも「睡眠環境」に無意識のストレスを抱えていることがあります。音、光、温度...