かわる 習慣を変えすぎないことの大切さ
習慣を変えすぎないことの大切さ──安心感と自分の軸を守るために 私たちの生活には多くの変化が訪れますが、だからこそ「習慣」は大切な心の支えとなります。 習慣を頻繁に変えすぎると、不安が増し、自分の軸が揺らぐこともあります。 ここでは、習慣を...
習慣
かわる かわる ひとりで生きる力を育む
ひとりで生きる力を育む──孤独を自立へと変える日々の習慣 「ひとりで生きていく力」と聞くと、少し寂しげな響きを持つかもしれません。 しかし本質は、自分の内側に拠り所を見つけるという、しなやかな自立のこと。 他者と関係を持ちつつも、ひとりの時...
まなぶ 展覧会後に空を見上げる習慣
展覧会後に空を見上げる習慣―自然と心をつなぐひととき 展覧会の感動を静かに受け止める時間 展覧会を訪れた後、外に出て空を見上げる習慣は、心を落ち着けて作品から受け取った感動や気づきをじっくり味わう時間をつくります。 作品世界から日常へと戻る...
まなぶ 朝に1問クイズを解く習慣
朝に1問クイズを解く習慣｜一日を集中と学びでスタートする秘訣 朝にクイズを解くことの効果とは？ 朝の時間は一日の質を決める重要な瞬間です。 その中で「1問クイズを解く」習慣は、脳を目覚めさせ、集中力や記憶力を高めるのに役立ちます。 短時間で...
まなぶ 朝5分のジャーナリング習慣
朝5分のジャーナリング習慣｜1日をクリアに始める小さな思考整理 「書く」ことで心が整う 朝のわずか5分間。ペンを取り、心に浮かんでいることをただ書き出す。これが「ジャーナリング」です。特別なルールも、うまく書く必要もありません。ただ言葉にし...
まなぶ 思考を整理する習慣
思考を整理する習慣｜心のもやもやを言葉にする技術 思考整理は「心の片づけ」 気づけば頭の中がごちゃごちゃして、何に悩んでいるのかも分からない。そんなときに必要なのが「思考を整理する習慣」です。これは単なる効率化ではなく、感情を含めた“心の棚...
まなぶ 読書ノートを1冊作る
読書ノートを1冊作る｜学びが深まるシンプルな習慣 なぜ「読書ノート」を1冊にまとめるのか？ 読書ノートを1冊に集約することで、過去の読書体験を一望でき、知識の積み重ねが見える化されます。あちこちにメモを残すのではなく、1冊にまとめることで探...
まなぶ 知性をととのえる習慣
知性をととのえる習慣｜日常に知的刺激を取り入れる方法 知性をととのえる習慣｜日常に知的刺激を取り入れる方法 知性は日々の姿勢で磨かれる 「知性を高めたい」と願う人は多いものの、何をどう始めれば良いか悩む方も多いのではないでしょうか。知性とは...
くらす 毎月一度「ありがとう」を伝える日
毎月一度「ありがとう」を伝える日 忙しい日常のなかで、感謝の言葉を伝える機会はつい後回しになりがちです。 だからこそ、「ありがとう」を伝える日を毎月1日だけでも設けることで、関係性はぐっと豊かになります。 なぜ「感謝の言葉」が大切なのか 感...
くらす “今日の自分”に労いの一言
“今日の自分”に労いの一言 一日の終わりに、自分自身に労いの言葉をかけることは、 心を癒し、自己肯定感を育む大切な習慣です。 小さなねぎらいが明日への活力を生みます。 なぜ“労いの言葉”が重要なのか 日々の忙しさの中で、 自分を評価し、ねぎ...