自律神経

食事で自律神経を整える 「食べ方」を見直すことで、こころとからだのバランスを取り戻す なぜ“食事”が自律神経と関係するのか？ 食べ物の内容だけでなく、「どう食べるか」が自律神経に大きく影響します。たとえば、よく噛むことで副交感神経が優位にな...

夜に副交感神経を優位にする方法 「おやすみモード」へと心と身体を静かに導く、暮らしの工夫 副交感神経が優位になると、どうなる？ 自律神経は「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」のバランスで成り立っています。夜に副交感...

温冷交代浴の効果 お風呂の中でできる、自律神経を整えるシンプルな方法 温冷交代浴とは？ 温冷交代浴とは、温かいお湯と冷たい水に交互に浸かることで、血行を促進し、自律神経を刺激してバランスを整える入浴法です。古くから欧州のスパ文化でも取り入れ...

自律神経をととのえる 心身のバランスを整え、日常を快適に過ごすための習慣 自律神経とは何か？ 自律神経は交感神経と副交感神経の二つからなり、体のリズムやストレス反応を調整しています。バランスが崩れると疲れやすさや不調が現れます。 自律神経を...