なぜ「今」誰かと繋がりたくなるのか？

まず、湧きあがる気持ちに名前をつけずに、そっと眺めてみることから始めましょう。

• 何か寂しいことがあった？
• 不安を感じている？
• 承認されたい気持ちがある？

衝動の背後には、実は満たされていない感情や、未整理の思いが眠っていることがあります。

関連記事：感情の波を観察する ｜ 「孤独」とは何かを考える

衝動と距離をとる「3分間の観察」

強い衝動が湧いたら、すぐに行動に移す前に3分間だけ静かに観察してみましょう。

• その気持ちは、どこから来ている？
• 体のどこかが反応している？
• いつも同じパターンで現れていない？

この小さな観察によって、衝動と自分との距離が少しずつ広がっていきます。

おすすめ：思考を遅くする習慣

繋がりたいという気持ちは、悪くない

大切なのは、「衝動を抑えること」ではありません。
むしろ、その気持ちを否定しないことが、自分との信頼につながります。

「あ、いま私、誰かと繋がりたくなってるな」
それだけで十分です。

その感情を言葉にしたり、書き留めたりすることで、心の奥にある声が少しずつ輪郭を帯びていきます。

参考記事：感情を1行で書く ｜ 自分を責めてしまうときの対処法

本当の繋がりは、自分との繋がりから

誰かとの繋がりを求める前に、まず自分の気持ちと繋がる。
それは遠回りのようでいて、実はとても深い癒しに向かう道です。

自分の中にある寂しさ、優しさ、願い。
それをただ見つめ、抱きしめる時間が、やがて他者との関係にも静かな変化をもたらしてくれるでしょう。