「誰かがいなくても大丈夫」に至るまで──依存から安心、自立へ

「あの人がいなくなったら、自分はどうなってしまうんだろう」──
そんな不安を抱えたことがある人は多いはずです。
誰かとのつながりに深く支えられる一方で、それが依存に変わると、心は不安定になります。

この記事では、「誰かがいなくても大丈夫」と思えるようになるまでの、心の移行プロセスを見つめます。

1｜依存は「安心を求める気持ち」から始まる

依存は弱さではありません。
それは、自分を安心させてくれる誰かに対する自然な欲求から始まるもの。
けれどその安心が他者にしかないとき、私たちは自分の中に拠り所を持てなくなっていきます。

誰かの反応、誰かの肯定、誰かのそばにいること。
それが安心の正体だと信じていたとき、孤独は脅威に見えるかもしれません。

でも、本当の安心は「自分の中にもある」と気づくことで、世界の見え方が変わります。

「誰かがいない時間」を無理に避けず、少しずつ慣れていく。
まずは、静かな場所で心を感じる時間をつくることから。

たとえば、

ひとりの時間を過ごす習慣は、自立という“内なる安心”を育ててくれます。

依存ではなく、自立した心で人とつながるとき、関係は変わります。

「この人がいないとダメ」から
「この人と一緒にいられることが嬉しい」へ。

それは、不安や欠乏感からではなく、満ちた心が差し出すやさしさです。