なぜ自分だけが、と思う夜に：孤独と苦しみを比較せずに受け止める
「なぜ自分だけがこんなに苦しいのだろう」と感じる夜は、誰にでも訪れます。その孤独や苦しみは、比べようのない深いものであり、他人と比べてしまうほどに心が重くなってしまうことも少なくありません。しかし、その痛みはあなた自身のものであり、比較では癒すことができません。
孤独と苦しみを比較しないことの重要性
苦しみは個人の体験であり、誰かと比べることは無意味です。比較によって「自分はまだマシだ」「自分だけが不幸だ」と心が揺れると、苦しみの本質から目をそらしてしまいます。比較では癒せない痛みという視点を持つことで、心の負担を少しずつ軽くすることができます。
夜に訪れる孤独感と向き合う方法
- 静かな環境で深呼吸をし、今の感情を認める
- 日記に思いを書き出し、気持ちを整理する
- 信頼できる誰かに電話やメッセージでつながる
- 孤独を感じる自分を否定せず、受け入れる
こうした対処は、孤独と共にあるということを学び、自立した心を育む助けになります。
苦しみを和らげる習慣
苦しい夜には、泣くことを許す日を作るや今日の感情を1行で書くなど、小さなセルフケアの習慣を取り入れてみましょう。自分を責めるのではなく、優しく見守る時間が必要です。