朝のモヤモヤは心からのメッセージ

朝起きたとき、なんとなく気持ちが重く感じることはありませんか？
それは漠然とした不安やストレスが心の奥で形を変えずに漂っている状態かもしれません。
モヤモヤは「どうしてこう感じているのか」を知らないだけで、実はあなたに何かを伝えようとしているのです。
まずはその気持ちに耳を傾けてみましょう。

言葉にすることの力

モヤモヤをただ感じ続けるのは疲れてしまいます。
そこでおすすめしたいのが、感じていることを「言葉にする」という行為です。
紙やノートに、思いつくままに書き出してみてください。
「なんだか不安」「仕事のことが気になる」「誰かに会うのが億劫」など、どんな小さなことでも構いません。
言葉にすることで心の中の霧が晴れ、気持ちが少し軽くなることがあります。

具体的に書くコツ

• 今感じている気持ちをそのまま書く（例：「なんとなく落ち着かない」）
• 何に対して不安を感じているか考えてみる（例：「明日の会議が心配」）
• その気持ちがどんな体の感覚として現れているかも書き添える（例：「胸がざわざわする」）
• 完璧な文章を作ろうとしない。箇条書きでも単語だけでもOK

習慣にするために

毎朝の習慣として数分間、心の声を拾う時間を設けるのがおすすめです。
書き出したあとはすぐに何か解決しようとせず、ただ「そう感じているんだな」と受け止めてあげるだけで十分です。
小さな気づきが積み重なり、心の整理につながっていきます。

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