からだを整えるとは？

私たちの身体は常に外部の刺激やストレスにさらされています。
「からだを整える感覚を取り戻す」とは、自分の身体の声に耳を傾け、無理なく健康的な状態へと導くための感覚や習慣を再発見することです。

感覚を取り戻すためのポイント

• 日々の姿勢や呼吸に意識を向けること
• 軽いストレッチや動きを通じて筋肉や関節の緊張をほぐすこと
• からだの声を言葉にして理解しようとすること

具体的な実践例

• 深呼吸や背骨を意識したストレッチを取り入れる
• 日中のスマホやPC作業で崩れた姿勢をリセットする
• 自分のからだの違和感や疲労感を書き出してみる

からだの感覚を整えるメリット

からだの調和がとれることで、心も穏やかになり、集中力や睡眠の質も向上します。
日々のパフォーマンスを最大限に発揮できる身体づくりにつながります。