「もしも」を書き出してみる──思考整理と未練の内省法
「もしもあの時こうしていたら…」と考え続けることは、未練や後悔の感情を強くし、心の整理を難しくします。しかし、「もしも」を書き出して可視化することで、思考を整理し、内省の深い一歩を踏み出せます。
1｜「もしも」を書き出す意味とは？
心の中で繰り返す「もしも」の思考は、感情の迷路に入り込みやすく、出口を見失いがちです。
書き出すことで、それらを整理し、思考の偏りや感情の本質を客観的に見つめることが可能になります。
2｜具体的な書き出し方
- 静かな場所で、心に浮かぶ「もしも」のフレーズを一つずつ書き出す
- その「もしも」がもたらす感情や思いを添えてみる
- 書き出したものを読み返し、繰り返されるパターンや感情を見つける
3｜書き出した「もしも」とどう向き合うか
書き出すことで浮かび上がる感情には、未練や悔しさ、悲しみが含まれます。
それらを否定せずに「今の自分の正直な声」として受け止めることが大切です。
そして、書き出した「もしも」が過去の枠組みから未来の可能性へと変わる瞬間を探しましょう。
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4｜「もしも」を書く習慣化のすすめ
心がざわついたときや後悔が浮かぶたびに「もしも」を書き出す習慣を持つと、感情のコントロールがしやすくなり、自分と向き合う時間を積み重ねられます。
習慣化により、未練が穏やかな内省へと変わり、前に進む力が育まれます。