“もしも”を考えすぎる心に寄り添う：後悔に優しくなる方法

「もしも、あのとき違う選択をしていたら…」
「もしも、あんなことを言わなければ…」
後悔が心の中で繰り返される夜、あなたはひとりでその重みを抱えていませんか？

「もしも」という思考は、過去の出来事を理解しようとする自然な働きのひとつです。しかし、その思考が強くなりすぎると、自分を責め続けてしまう負のループに陥ることがあります。

“もしも”を考える理由

「もしも」と考えてしまうのは、あのときの出来事に、まだ心が納得していないから。自分なりに答えを出そうと、脳が何度も繰り返し問いを投げかけているのです。

それは、自分の弱さではなく、心の回復力の現れとも言えます。

思考が堂々巡りになってしまうときは、いったん思考から離れて、今の感情を感じてみることが助けになります。

例えば、「あのとき悲しかった」「今も悔しい」など、今日の感情を1行で書くことで、心が少しだけ落ち着くことがあります。

また、過去の自分に手紙を書くのも効果的です。「あのときの私」に寄り添うことで、過去の選択に意味を見出せることがあります。

「もう考えるのはやめよう」と思えば思うほど、思考は止まらなくなります。大切なのは、「まだ整理しきれていないんだな」と、考えすぎる自分にやさしく寄り添うことです。

そして、少しずつ今の自分の「願い」に目を向けてみましょう。本当に望んでいるものを探ることで、過去ではなく未来へ視点を移す力が育っていきます。